הפרעות שינה נפוצות מאד באוכלוסיה, השכיחות עולה עם הגיל. מעריכים שכ – 30% מהאוכלוסיה סובלים מנדודי שינה, שיכולים להתבטא בקושי להרדם, שינה קצרה מדי- אנשים מדווחים ע”כ שהם מתעוררים אחרי 3-4 שעות שינה ואינם יכול להרדם, או שינה בלתי רצופה. בד”כ אנשים הסובלים מהפרעות בשינה מתעוררים עם הרגשה של עייפות פיזית ונפשית.

הסיבות לנדודי שינה יכולות להיות חרדה, מתח, פחד מפני השינה, הפרעה סביבתית, כאבים, שינוי סביבתי, דום- נשימה בשעת השינה (sleep apnea) שתיה מוגזמת של משקאות המכילים קפאין, תרופות מסוימות ואלכוהול.

צמחים מומלצים:

הצמחים המומלצים לטיפול בנדודי שינה הם צמחים מרגיעים, המדכאים את מערכת העצבים המרכזית. בכמות גדולה יותר הם פועלים כהיפנוטיים- משרי שינה. כאשר הבעיה היא דום- נשימה בשעת השינה, מוסיפים צמחים הפועלים על מערכת הנשימה, כגון בת- קורנית. ניתן גם לשים על הכרית כמה טיפות של שמנים נדיפים הפותחים את דרכי הנשימה, כגון, שמן אקליפטוס או לבנדר.

תערובות מומלצות לטיפול בנדודי שינה

Valeriana officinalis – ולריאנה רפואית 30ג’

Salix alba – ערבה לבנה 15ג’

Thymus serpyllum – בת קורנית 15ג’

Passiflora incarnata – שעונית נאכלת 20ג’

– Melilottus officinalis דבשה רפואית 15ג’

Crataegus spp. – מיני עוזרר 15ג’

Tilia cordata – תירזה 40ג’

המינון: 1 כפית לכוס מים רותחים פעמיים במשך הערב, שעה וחצי אחרי הארוחה.

תערובת של טינקטורות מומלצת ע”י Ed Smith

Valeriana officinalis – ולריאנה רפואית 20%

Passiflora incarnata – שעונית נאכלת 20%

Humulus lupulus – כשותית 20%

Matricaria chamomilla – קמומיל 20%

Nepeta cataria – נפית החתולים 20%

תערובת נוספת שהוכחה כיעילה כחליטה וכטינקטורה

Valeriana officinalis – ולריאנה רפואית 20%

Passiflora incarnata – שעונית נאכלת 15%

Lectuca virosa – חסת המצפן 15%

– Crataegus spp.מיני עוזרר 10%

– Tilia cordataתירזה 10%

Kava Kava – 10%

Melissa officinalis מליסה רפואית 10%

Eschscholtzia california 10%

מינון: כפית אחת מתערובת הטינקטורות, או חליטה מהצמחים פעם עד פעמיים במשך הערב.